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Ganzkörpertraining / Bodyforming
Das ideale Workout, um deinen Körper zu straffen und zu formen! In diesem abwechslungsreichen Training werden Ausdauer- und Kraftübungen kombiniert, um alle wichtigen Muskelgruppen zu stärken. Mit Hilfsmitteln wie Step, Hanteln, Softbällen und anderen Geräten wird das Training noch effektiver und sorgt für Vielfalt und Motivation.
Du wirst deine Kondition verbessern, deine Kraft steigern und gleichzeitig an einer straffen und definierten Figur arbeiten. Jede Einheit bietet eine perfekte Balance zwischen intensiven Kraftübungen und dynamischen Ausdauereinheiten, sodass du schnell Fortschritte machst und dich rundum fit und wohl fühlst.
Ideal für alle, die ein komplettes Ganzkörpertraining suchen, das sowohl die Muskulatur aufbaut als auch die Ausdauer fördert. Dein Weg zu mehr Kraft, Form und Fitness beginnt hier!
Zumba® Fitness
Zumba® Fitness – das Workout, bei dem du nicht merkst, dass du trainierst! Hier verschmilzt Fitness mit Tanz zu einer tanzenden Fitness-Party, die Spass macht und gleichzeitig richtig effektiv ist. Wir kombinieren Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem dynamischen Intervalltraining, das deine Kalorienverbrennung ordentlich ankurbelt.
Dieses komplette Workout integriert Elemente aus Fitness, Kardio, Muskelaufbau sowie Übungen für Balance und Flexibilität – alles in einem Kurs! Es ist die perfekte Mischung, um deinen Körper zu stärken und deine Ausdauer zu steigern, während du dich wie auf einer Party fühlst.
Jedes Mal, wenn du den Kurs verlässt, sprühst du vor Energie und fühlst dich einfach fantastisch. Zumba® Fitness ist der perfekte Weg, um in Bewegung zu kommen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und dabei jede Menge Spass zu haben!
STRONG Nation™
ist ein hochintensives Intervalltraining, das Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining miteinander kombiniert. Dieser Kurs ist ideal für Fitnessbegeisterte, die nach einer noch anspruchsvolleren und intensiveren Trainingseinheit suchen.
Was STRONG Nation™ besonders auszeichnet, ist die speziell ausgewählte Musik, die die Intensität des Trainings steigert und eine anspruchsvolle Progression ermöglicht. Durch die Synchronisation der Bewegungen mit dem Beat der Musik wird die Motivation erhöht, was dazu führt, dass du dich intensiver anstrengst und schneller Fortschritte erzielst.
Das Training nutzt dein Eigengewicht, um die Ausdauer, den Tonus und die Definition der Muskeln zu verbessern. Durch die hohe Intensität wirst du nicht nur während des Trainings Kalorien verbrennen, sondern auch danach noch weiter Kalorien abbauen. STRONG Nation™ hilft dir, über Trainingsplateaus hinwegzukommen und deine Fitnessziele schneller zu erreichen.
Lass dich von der Musik mitreißen, pushe deine Grenzen und erlebe, wie du dich selbst herausforderst – stärker und fitter wirst!
deepWORK®
deepWORK® kombiniert das Know How von bodyART® und IRON SYSTEM®. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannte Programme. deepwork® ist die Antwort auf den inneren Geist spüren - seine Grenzen zu begegnen und diese vorurteilslos zu betrachten. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass du dich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befindest und sind mit Atemübungen kombiniert. Ein Workout aus fünf Elementen und voller positiver Energie!
Pilates
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die besonders auf die Mobilisation der Wirbelsäule und die Stärkung der Rumpfmuskulatur fokussiert ist, wobei der Schwerpunkt auf den tiefliegenden Muskeln liegt. Durch gezielte Übungen wird nicht nur die Beweglichkeit gefördert, sondern auch das Gleichgewicht und die Kraft im gesamten Körper in einem harmonischen Zusammenspiel verbessert.
Die Pilates-Methode hilft dabei, die Körperhaltung zu verbessern, die Flexibilität zu steigern und gleichzeitig die Kernmuskulatur zu stärken, was sich positiv auf die Stabilität der Wirbelsäule auswirkt. Darüber hinaus trägt das Training zur Verbesserung der Körperwahrnehmung bei und unterstützt die Prävention von Rückenbeschwerden.
Durch die Kombination von kontrollierten Bewegungen, Atmung und Konzentration bietet Pilates ein effektives Training, das sowohl die körperliche als auch die geistige Fitness steigert.
KORCE®
KORCE® - Core-Training, Mobility- und Stabilitäts-Übungen machen dich Kraftvoll und Geschmeidig!
Eine starke Körpermitte lässt uns aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Ein athletisches Training bringt uns zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.
Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung.
Step & Tone Workout
Ein energiegeladenes, dynamisches und abwechslungsreiches Workout mit einer Mischung aus Step-Aerobic, Bodyforming sowie Cardio- und Krafttraining.
M.A.X.®
Das ist ein 30 minütiges intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert,
die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und – Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.
TRX® Suspension Training
Ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainings-widerstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. Da die Gurte des TRX® beim Training ständig in Bewegung sind, werden neben den großen Muskelketten auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditions-Verbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes,
mit TRX® Suspension Training® sind diese Ziele schnell und effektiv erreichbar.
Linedance
Ist eine choreografierte Tanz Form, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Die Bewegung stärkt Koordination und Gleichgewicht und die Musik wirkt sich positiv auf das Gemüt aus.
Yoga
Yoga belebt. Erlebe einen Mix aus dynamischen und sanften Asanas / Übungen aus dem klassischen Hatha Yoga. Deine Beweglichkeit wird nachhaltig gefördert. Alle Yoga-Übungen bewirken eine zunehmende körperliche und geistige Ausgeglichenheit der Gesundheit. Sie führen zu hoher Konzentration und Willenskraft. Lass den Alltagsstress hinter dir und gönn Dir was Gutes!
YONGA®
Entschleunige deinen Alltag mit Yonga – eine harmonische Mischung aus Qi-Gong, Yoga und Tai Chi, inspiriert vom Fluss der Jahreszeiten.
Inmitten des hektischen Alltags, der oft von Stress und Eile geprägt ist, sehnen wir uns nach einem Ausgleich – nach einer Auszeit für uns selbst, nach Bewegung, die uns gut tut, und nach Energie, die uns wieder auflädt. Die Jahreszeiten sind dabei unsere natürlichen Begleiter. Sie beeinflussen unsere Energie und fordern uns auf unterschiedliche Weise heraus, während sie uns gleichzeitig mit vielfältigen Möglichkeiten zur Selbstfürsorge beschenken.
Mit Yonga kannst du diese zyklische Energie nutzen: Die Bewegungsabfolgen sind im Einklang mit den Jahreszeiten gestaltet und fördern Kräftigung, Beweglichkeit und Balance. Dabei spielen deine Atmung und Wahrnehmung eine zentrale Rolle, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Spüre, wie du mit jeder Stunde mehr Ruhe, Klarheit und Lebensenergie gewinnst.
Gönn dir diese Auszeit, spüre die Synergie der Natur und finde deinen persönlichen Ausgleich.
Bauch - Beine - Po Workout
Dein Rundum-Training für eine starke Mitte und definierte Kurven!
Dieses Workout ist ideal für alle, die gezielt ihren Bauch, Beine und Po formen möchten – ganz ohne hohe Belastung für die Gelenke. Dank des Low Impact-Ansatzes ist es für jedes Fitnesslevel geeignet, ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Freu dich auf eine Reihe von abwechslungsreichen Übungen, die du ganz bequem mit oder ohne Schuhe machen kannst – perfekt, um das Training an deine Bedürfnisse anzupassen. Mit jeder Übung wirst du nicht nur deine Kraft und Kondition steigern, sondern auch an einer straffen und definierten Figur arbeiten.
Kick Power
Das Kick Power Ganzkörpertraining verbindet das Beste aus verschiedenen Kampfsportarten und deren Elemente (Boxen, Karate, Taekwondo, etc.). Es steigert die aerobe Leistungsfähigkeit, verbessert die Koordination, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer und ist ideal, um den Alltagsstress abzubauen und Spass zu haben.